Πολλές φορές τυχαίνει να νιώσουμε μικροενοχλήσεις στην περιοχή του γόνατος κατά τη διάρκεια των ποδηλατικών μας εξορμήσεων. Συνήθως, αυτές προέρχονται είτε από μυοσκελετικά προβλήματα είτε από λάθος ρυθμίσεις
Οι υδατάνθρακες παρέχουν ένα ιδιαίτερα σημαντικό αλλά σχετικά μικρής διάρκειας ενεργειακό καύσιμο για την άσκηση, το οποίο θα πρέπει να ανανεώνεται καθημερινά μέσω της κατανάλωσης τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες.
Η γυμναστική με βάρη είναι ένα παρεξηγημένο είδος εκγύμνασης για τις γυναίκες.
Στο άκουσμα και μόνο της λέξης «βάρη» έρχονται στο μυαλό τους αντιαισθητικά φουσκωμένα σώματα, χωρίς ίχνος θηλυκότητας.
Δοκιμάστε τις διατροφικές σας γνώσεις προτού να είναι αργά!
Οι παρακάτω ερωτήσεις είναι μια ευκαιρία να τεστάρετε τις γνώσεις σας και να διαπιστώσετε πόσα τελικά γνωρίζετε για τη διατροφή και αν μπορείτε να την έχετε σύμμαχο στην απόδοση κατά την προπόνηση και τους αγώνες.
Το αγελαδινό πρωτόγαλα ή «πύαρ» (ορισμός στην Αρχαία Ελλάδα) είναι μια πλούσια πρωτεϊνική ουσία γάλακτος που παρέχουν τα θηλαστικά στα νεογνά τους κατά το πρώτο 24-48 ωρο από τη γέννησή τους. Το κύριο χαρακτηριστικό του
Οι διατάσεις είναι ίσως το πιο αδικημένο κομμάτι της προπόνησης. Οι περισσότεροι αθλητές δεν δίνουν την πρέπουσα προσοχή και σημασία σ’ αυτές. Συνήθως δεν κατανοούν το πόσο σημαντικό ρόλο παίζουν στην προπόνηση
ή διαφορετικά
Μπορεί η καφεϊνη να βελτιώσει την απόδοση κατά την άσκηση;
Ο καφές, το τσάι, το γκουαρανά ή τα καφεϊνούχα ενεργειακά συμπληρώματα
Η Αθλητική Τριάδα ή αλλιώς Τριαδικό Σύνδρομο των αθλητριών αναφέρεται σε τρεις αλληλένδετες καταστάσεις,
Διαταραχές λήψης τροφής-Διαταραχές έμμηνου κύκλου-Μειωμένη οστική πυκνότητα,
και αποτελεί παθολογική κατάσταση. Η συχνότητα εμφάνισής της έχει αυξηθεί κατακόρυφα τα τελευταία χρόνια καθώς ολοένα αυξάνετα και ο γυναικείος αθλητικός πληθυσμός.
Για τους αθλητές τρεις είναι οι βασικοί παράγοντες που πρέπει να έχουμε στο νου μας σχετικά με την διατροφή μας:
Το τρέξιμο με άδειο στομάχι μπορεί να μην είναι και τόσο κακή ιδέα τελικά- αρκεί να μην τρέχετε σε αγώνα, αλλά απλώς για να έχετε καλή φυσική κατάσταση.
Οι γυναίκες που δεν θέλουν να πάρουν βάρος λόγω ηλικίας, πρέπει να βάλουν τη συστηματική γυμναστική στη ζωή τους και να φροντίσουν να γυμνάζονται με μέτρια ένταση επί μία ώρα κάθε μέρα.
Οι υδατάνθρακες παρέχουν ένα ιδιαίτερα σημαντικό αλλά σχετικά μικρής διάρκειας ενεργειακό καύσιμο για την άσκηση, το οποίο θα πρέπει να ανανεώνεται καθημερινά μέσω της κατανάλωσης τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες.
Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, ο οργανισμός μας καταναλώνει ενέργεια. Η ενέργεια είναι αποθηκευμένη στο σώμα μας με τη μορφή γλυκογόνου, η διάσπαση του οποίου, μέσω βιοχημικών μηχανισμών, παράγει ενέργεια.
Οι ειδικοί δεν έχουν καταλήξει πότε πρέπει να γυμναζόμαστε: πρωί ή βράδυ…
Iδανική ώρα για να γυμναστείτε είναι αυτή που εξυπηρετεί εσάς καλύτερα, γιατί έτσι θα μπορέσετε να συνεχίσετε το πρόγραμμα εκγύμνασης για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Έχετε κάποιο άρθρο - νέο που θέλετε να δημοσιευθεί στο women's cycling; Στείλτε μας ένα mail στο info [at] womenscycling.gr ή κάντε κλικ εδώ!
Ενημέρωση
πολύ θλιβερό περιστατικό. } – 05 Μαρ, 10:37 ΠΜ
follow: Give me a Like! RSS