CATEGORY: Προπονητική

Προπονητική Συμβουλές Υγεία

Όλη η κρυφή αλήθεια για το γαλακτικό οξύ…

Πριν συνεχίσεις να διαβάζεις θα πρέπει να κατανοήσεις ότι η έννοια “γαλακτικό οξύ” δεν υφίσταται. Οξέα είναι τα υδρογόνα τα οποία συγκεντρώνονται στο αίμα κατά την διάρκεια έντονης άσκησης και είναι η αιτία για

more   264
Προπονητική Συμβουλές

Cadence: Ποιός είναι τελικά ο ιδανικός ρυθμός πεταλαρίσματος;

Οι ποδηλάτες γνωρίζουν περισσότερο από τον καθένα τη σημασία της αποτελεσματικότητας. Όχι μόνο αυτοί που χρησιμοποιούν το ποδήλατο για την καθημερινή μετακίνησή τους αλλά και οι μανιώδεις ποδηλάτες

more   996
Άρθρα Προπονητική Συμβουλές

Μήπως το μέγεθος του ποδηλάτου σας είναι λάθος

Το ποδήλατο, εκτός από μέσο μετακίνησης και άθλησης, είναι μια ασχολία που βοηθάει στη διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης και γενικότερα στη διατήρηση ενός υγειούς και ισορροπημένου τρόπου ζωής. Είναι πολύ εύκολο, όμως, όλα

more   1983
Άρθρα Προπονητική Συμβουλές

Spinning – Προπόνηση Ποδηλασίας Εσωτερικού Χώρου

Το Spinning® είναι ένα από τα κορυφαία προγράμματα εσωτερικού αθλητισμού και έχει τεράστια απήχηση στον κόσμο αλλά και στην Ελλάδα τα τελευταία χρόνια. Ας πάρουμε όμως τα πράγματα με τη σειρά τους και ας ξεκινήσουμε από το

more   2133
Αξεσουάρ Εξοπλισμός Προπονητική Συμβουλές

Παλμογράφος

Είδος πολυτελείας ή απαραίτητο αξεσουάρ κάθε αθλούμενου; Aναμφισβήτητα δεν εννοείται στην σημερινή εποχή σε οποιοδήποτε άθλημα και ειδικά σε αυτό της ποδηλασίας προπόνηση ή βόλτα χωρίς παλμογράφο. Είτε ακολουθώντας το πρόγραμμα του προπονητή μας για τους

more   1274
Διατροφή Προπονητική Συμβουλές

Αφυδάτωση, αναπλήρωση υγρών και απόδοση

Φτάνοντας το καλοκαίρι, είναι καιρός να εστιάσουμε την προσοχή μας στο γιατί επιβάλλεται οι αθλητές να διατηρούν τον οργανισμό τους σωστά υδατωμένο κατά την προπόνηση και τους αγώνες. Αν και καταναλώνουν υγρά κατά τη

more   12519
Άρθρα Προπονητική Συμβουλές

Ρυθμίστε την κλίση της σέλας σας

Όταν η σέλα του ποδηλάτου σας είναι τοποθετημένη με λάθος γωνία, μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα κι αυτό μη σας φαίνεται καθόλου υπερβολικό. Κάποιες φορές δεν μπορείτε να συνειδητοποιήσετε ότι η κλίση της σέλας σας

more   2254
Προπονητική Συμβουλές

Βρίσκω το ιδανικό ύψος της σέλας

Μην πτοείστε από τις μαθηματικές εξισώσεις για τον υπολογισμό του ιδανικού ύψους της σέλας. Ακολουθούν πρακτικές συμβουλές  που θα σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε τη σέλα σας στο ιδανικό ύψος ώστε να έχετε τη μέγιστη

more   1433