Το σπριντ καλύτερο από το μαραθώνιο

1328 views Leave a comment

Θετικότερη είναι η επίδραση του σπριντ στον οργανισμό σε σχέση με τον μαραθώνιο, σύμφωνα με νέα μελέτη του Πανεπιστημίου της Δυτικής Σκοτίας.

Όπως δημοσιεύεται στο επιστημονικό περιοδικό American Journal of Human Biology, οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι οι σύντομες ασκήσεις υψηλής έντασης – και ιδιαίτερα σε εφήβους – έχουν αντίστοιχα ευεργετικά αποτελέσματα στη λειτουργία της καρδιάς και γενικά του κυκλοφορικού συστήματος με εκείνα των ασκήσεων μικρής έντασης και μεγαλύτερης διάρκειας.

Οι ασκήσεις σπριντ απαιτούν λιγότερο χρόνο, κάλυψη μικρότερης απόστασης ενώ οι αθλητές καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες σε σύγκριση με όσους κάνουν προπονήσεις μεγάλης αντοχης. Ωστόσο οι ειδικοί από τη Σκοτία είδαν ότι παρά αυτές τις διαφορές οι δύο τύποι ασκήσεων προσφέρουν τελικά στο καρδιαγγειακό σύστημα τα ίδια οφέλη.

«Οι καρδιαγγειακές παθήσεις αποτελούν μια από τις κυριότερες αιτίες θανάτων στον κόσμο και οι σχετικοί παράγοντες κινδύνου πρωτοεμφανίζονται κατά την παιδική ηλικία» εξηγεί ο κύριος συγγραφέας της μελέτης Duncan Buchan.

«Η μελέτη μας εξετάζει τις επιδράσεις της σύντομης και έντονης άσκησης σε σχέση με κλασικές ασκήσεις αντοχής σε νεαρά άτομα» προσθέτει.

Εντυπωσιακά αποτελέσματα σε χρόνο ρεκόρ

Οι επιστήμονες παρακολούθησαν 57 μαθητές, εκ των οποίων τα 47 ήταν αγόρια και τα 10 κορίτσια. Μοίρασαν τα παιδιά σε δύο ομάδες άσκησης: μια υψηλής έντασης, στην οποία οι συμμετέχοντες καλούνταν να εκτελέσουν 20μετρα σπριντ διάρκειας 30 δευτερολέπτων και μια ήπιας έντασης, στην οποία τα παιδιά όφειλαν να τρέχουν σε σταθερή ταχύτητα για ένα διάστημα 20 λεπτών. Το πρόγραμμα ασκήσεων τηρήθηκε για επτά εβδομάδες.

Στο τέλος του πειράματος όλα τα παιδιά είχαν εμφανίσει σαφή βελτίωση ως προς τους παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων, με την ομάδα ήπιας έντασης να έχει τρέξει συνολικά για 420 λεπτά και εκείνη υψηλής έντασης να έχει τρέξει μόλις 63 λεπτά.

Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η σύντομη και έντονη άσκηση σε εφήβους βοηθά στην άμεση βελτίωση της υγείας του καρδιαγγειακού συστήματος.

Πηγή:tovima.gr

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.