CATEGORY: Προπονητική

Άρθρα Προπονητική Συμβουλές

Interval Training (Διαλειμματική Προπόνηση)

Του Άρη Μύρκου, Καθηγητή Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού Αερόβια ικανότητα θεωρείται η ικανότητα παραγωγής έργου για μεγάλο χρονικό διάστημα με την επιστράτευση του αερόβιου μεταβολισμού και είναι συνώνυμη με την καρδιοαναπνευστική αντοχή. Οι βασικότεροι

more   60
Προπονητική Συμβουλές Υγεία

Όλη η κρυφή αλήθεια για το γαλακτικό οξύ…

Πριν συνεχίσεις να διαβάζεις θα πρέπει να κατανοήσεις ότι η έννοια “γαλακτικό οξύ” δεν υφίσταται. Οξέα είναι τα υδρογόνα τα οποία συγκεντρώνονται στο αίμα κατά την διάρκεια έντονης άσκησης και είναι η αιτία για

more   308
Προπονητική Συμβουλές

Cadence: Ποιός είναι τελικά ο ιδανικός ρυθμός πεταλαρίσματος;

Οι ποδηλάτες γνωρίζουν περισσότερο από τον καθένα τη σημασία της αποτελεσματικότητας. Όχι μόνο αυτοί που χρησιμοποιούν το ποδήλατο για την καθημερινή μετακίνησή τους αλλά και οι μανιώδεις ποδηλάτες

more   1034
Άρθρα Προπονητική Συμβουλές

Μήπως το μέγεθος του ποδηλάτου σας είναι λάθος

Το ποδήλατο, εκτός από μέσο μετακίνησης και άθλησης, είναι μια ασχολία που βοηθάει στη διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης και γενικότερα στη διατήρηση ενός υγειούς και ισορροπημένου τρόπου ζωής. Είναι πολύ εύκολο, όμως, όλα

more   2025
Άρθρα Προπονητική Συμβουλές

Spinning – Προπόνηση Ποδηλασίας Εσωτερικού Χώρου

Το Spinning® είναι ένα από τα κορυφαία προγράμματα εσωτερικού αθλητισμού και έχει τεράστια απήχηση στον κόσμο αλλά και στην Ελλάδα τα τελευταία χρόνια. Ας πάρουμε όμως τα πράγματα με τη σειρά τους και ας ξεκινήσουμε από το

more   2173
Αξεσουάρ Εξοπλισμός Προπονητική Συμβουλές

Παλμογράφος

Είδος πολυτελείας ή απαραίτητο αξεσουάρ κάθε αθλούμενου; Aναμφισβήτητα δεν εννοείται στην σημερινή εποχή σε οποιοδήποτε άθλημα και ειδικά σε αυτό της ποδηλασίας προπόνηση ή βόλτα χωρίς παλμογράφο. Είτε ακολουθώντας το πρόγραμμα του προπονητή μας για τους

more   1314
Διατροφή Προπονητική Συμβουλές

Αφυδάτωση, αναπλήρωση υγρών και απόδοση

Φτάνοντας το καλοκαίρι, είναι καιρός να εστιάσουμε την προσοχή μας στο γιατί επιβάλλεται οι αθλητές να διατηρούν τον οργανισμό τους σωστά υδατωμένο κατά την προπόνηση και τους αγώνες. Αν και καταναλώνουν υγρά κατά τη

more   12557
Άρθρα Προπονητική Συμβουλές

Ρυθμίστε την κλίση της σέλας σας

Όταν η σέλα του ποδηλάτου σας είναι τοποθετημένη με λάθος γωνία, μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα κι αυτό μη σας φαίνεται καθόλου υπερβολικό. Κάποιες φορές δεν μπορείτε να συνειδητοποιήσετε ότι η κλίση της σέλας σας

more   2298